Hoy hablamos del tratamiento para el dolor de hombro, una de las lesiones más frecuentes entre algunos deportistas como CrossFit o deportes de lucha. Pero también es un dolor frecuente en personas sedentarias y que puede ser muy limitante.
Este dolor puede ser debido a múltiples causas, algunas por sobre uso en un entorno deportivo, pero otras veces es simplemente por un mal gesto. El cualquier caso, el dolor de hombro puede llegar a ser una lesión muy incapacitante y hoy vamos a hablar de las diferentes causas y su tratamiento. En este artículo no hablaremos de las lesiones más graves como la luxación de hombro, rotura de clavícula o esguince acromio clavicular. Estas lesiones las trataremos en otro artículo más adelante.
hablamos del dolor de hombro y de cuál es el mejor tratamiento
¿Por qué tengo dolor de hombro?
Si eres deportista y utilizas tus brazos de forma predominante en tu deporte la causa es por sobrecarga. Hablamos de deportes como el CrossFit, los deportes de raqueta como el tenis o el padel, y los deportes de lucha. En todas estas actividades se solicita un gran trabajo de estabilidad de hombro, y eso implica una gran exigencia para algunos músculos. Si quieres saber más acerca de la anatomía del hombro mira aqui
Hablamos concretamente de los músculos rotadores del hombro, como son entre otros el infra y el supra espinoso, así como también otros músculos que intervienen en el movimiento y la estabilización como el deltoides o los redondos.
Todos estos músculos están diseñados para estabilizar el hombro, y cuando se les pide un gran trabajo físico o se pone en riesgo la articulación, estos músculos se puede bloquear y causar dolor. En estos casos, hablamos de Puntos Gatillo Miofasciales. Son bloqueos que impiden al músculo realizar su función de forma correcta, lo que causa dolor cada vez que movemos el hombro.
¿Y si no soy deportista?
Si no eres deportista, es menos probable que sufras dolor de hombro, pero no estás 100% exento. Y es que el hombro es una articulación muy móvil, y por lo tanto muy inestable. ¿Cómo se traduce esto? Que cualquier movimiento fuera de lo normal que hagamos con el hombro es susceptible de hacernos daño.
En general, las personas sedentarias o que realizan poca actividad física, suelen descartar o reducir mucho el trabajo físico de brazo. Esto suponen un deterioro de la fuerza de nuestros hombros a medida que va pasando el tiempo. Y la consecuencia es que los hombros están más débiles y sobre todo tienen cada vez menos movilidad. Por eso, cuando hacemos un movimiento fuera del rango normal del día a día, o cuando hacemos un esfuerzo mayor de lo habitual, podemos sufrir una lesión.
Reposo y AINES, ¿son la solución?
Muchos creen que, una vez tienen una dolencia de este tipo basta con tomar antiinflamatorios y descanso. Pero esa receta no suele funcionar. Una vez que hemos sufrido una sobrecarga muscular en uno de los músculos del hombro, el dolor se queda ahí hasta que se trata.
En caso de que seas deportista, es posible que no sientas el dolor en tu día a día, pero en cuanto vuelvas a tu práctica deportiva volverás a tener los síntomas.
Así que el dolor de hombro necesita tratamiento de Fisioterapia. Los fármacos no suelen ayudar en este tipo de lesión, y el reposo y la falta de movimiento solamente enmascaran la lesión.
¿Cuál es el dolor de hombro más frecuente?
Nuestra experiencia y los estudios nos dicen que el mejor tratamiento para el dolor de hombro es la Fisioterapia. Es sin duda el más efectivo, el menos costoso y sobre todo el más rápido.
Es importante recordar que hablamos del DOLOR en el hombro, y damos por hecho que no hay ninguna lesión subyacente más grave como calcificaciones, rotura de tendón ni luxación recidivante.
En caso de «simplemente» sufrir dolor es muy probable que sientas la molestia en la cara delantera de tu hombro. Los signos típicos son colocar la palma de la mano o punta del dedo del brazo contrario justo en la zona de dolor. Si has sufrido este dolor alguna vez sabrás de lo que estamos hablando.
¿Cuál es el Tratamiento el dolor de hombro?
En estos casos como hemos dicho el tratamiento de elección es la Fisioterapia. Contamos con una gran variedad de herramientas terapéuticas, pero sobre todo la terapia manual y la punción seca serán nuestros mejores aliados.
Para hacer un buen tratamiento de Fisioterapia para el dolor de hombro hay que realizar un buen diagnóstico. Esto nos permite conocer las causas de la lesión y saber qué músculos o estructuras están afectados. Una vez conocidos, realizaremos el tratamiento para el dolor de hombro con todo nuestro arsenal terapéutico.
Pero es importante entender que si hemos sufrido una lesión es muy probable que se deba a una debilidad de los músculos estabilizadores. Por ese motivo, un buen tratamiento de Fisioterapia para el dolor de hombro implica un buen plan de ejercicios de fortalecimiento. Estos ejercicios deben ser adaptados al paciente y sus circunstancias, y progresivos en función del estado de la lesión.
En FisioandTherapies somos especialistas en Fisioterapia Deportiva y tenemos una gran experiencia en lesiones de este tipo. Colaboramos con clubes deportivos, centro de lucha y box de CrossFit. Si deseas coger una sesión de Fisioterapia en Alcalá de Henares puedes coger cita aquí.
Aquí te dejamos un video de FisioConsejos donde hablamos en detalle del dolor en el hombro, las causas y el tratamiento. Y te damos 5 consejos que te vendrán de maravilla! Nos vemos en el siguiente!
