Operación Bikini
Ahora que llega el verano, empiezan a aparecer cada vez más anuncios sobre la operación bikini. Reclamos como “pierde 10 kg en un mes” o “Sigue el método *x* y consigue lucir cuerpazo veraniego”, minan nuestra autoestima y nos pueden hacer caer en la tentación de seguir las típicas dietas milagro. Porque, ¿Qué puede haber mejor que conseguir un objetivo en poco tiempo y sin esfuerzo? Al final nuestro pensamiento es este, sobre todo cuando lo que buscamos es conseguir ver un número determinado en la báscula.
Hoy voy a tratar de explicaros cuales son los peligros de hacer este tipo de dietas.
¿Funciona la Dieta Milagro?
Como ya hemos hablado en alguna ocasión, este tipo de dietas nos hacen bajar de peso a costa de bajar drásticamente la masa muscular y el agua corporal, en vez del porcentaje graso. Esto se va a traducir en un efecto rebote, que me hará recuperar el peso perdido y un poco más.
Además, cuando nos prohibimos ciertos alimentos lo que hacemos sin querer es aumentar nuestro deseo por consumirlos. Así, cuando por fin nos permitamos comerlos, ya no nos bastará únicamente con tomar una galleta, ahora querremos terminar el paquete entero, comiendo con bastante más descontrol.
El temido Efecto Rebote
¿Y qué pasará inmediatamente después? Aparecerá el conocido sentimiento de culpa. Pensamientos como “es que no soy capaz” , o “es que no tengo fuerza de voluntad” se repiten haciendo sentir frustración con nuestro cuerpo y con nosotros mismos, condenándonos a entrar en un bucle incansable de dietas. Todo esto es un detonante que nos puede hacer desarrollar algún tipo de trastorno de conducta alimentaria.
Entonces ¿Qué hacemos para la Operación Bikini?
Lo que funciona no es prohibirse alimentos y comidas, sino poder incluir todo en la medida más adecuada, crear hábitos que se establezcan despacio y progresivamente para que se queden con nosotros para siempre. Para ello desde el servicio de nutrición os empoderamos, intentando que aprendáis a gestionar vuestra alimentación lo mejor posible.
Pero lo más importante es saber que todos los cuerpos se merecen ponerse un bikini
¡Feliz verano!
Laura Pietrantonio
(Nutricionista Deportiva)
