Todo deportista es susceptible de sufrir en algún momento un episodio, pero, ¿sabemos qué es un esguince de tobillo? En realidad, un esguince es una distensión, es decir, una elongación de los ligamentos que estabilizan la articulación. No todos los esguinces son iguales, y se pueden clasificar según el o los ligamentos dañados, y según el nivel de elongación (grado 1, 2 ó 3).
Ante un esguince de tobillo, producido cuando no apoyamos bien el pie en una acción deportiva, generalmente se produce dolor, inflamación e incapacidad para andar.
¿Qué es lo primero que tengo que hacer?
Es ese caso, nuestra actuación en las primeras 24-48 horas es clave: deberemos parar de inmediato la actividad, poner hielo (no utilizar spray de frío, ya que el nivel de penetración del frío no es el mismo) durante 10′ cada dos horas, y si es posible mantener el pie en alto y andar lo menos posible.
Además, tomar AINES (Antiinflamatorio no esteroideos como ibuprofeno) generará un mayor sangrado interno en caso de que lo haya, por lo que NO es recomendable.
Fisioterapia para un esguince de tobillo
¿Qué puede hacer la FISIOTERAPIA es este caso? Las nuevas tecnologías como la tecar terapia (Human Tecar) permiten realizar un tratamiento desde el primer día. Al ser un regulador de la circulación, nos permitirá activar el proceso de drenaje para reducir la inflamación y el dolor. En caso de que hayan pasado varios días, también nos permitirá movilizar y reducir las adherencias y restricciones del movimiento.
Esguince de tobillo crónico o desde hace varias semanas
Si has sufrido un esguince de tobillo hace varias semanas y aún te molesta puede que sufras alguna pequeña lesión muscular o que los ligamentos aún estén inflamados. En ese caso deberías acudir a un fisioterapeuta para realizar un tratamiento. Además, una parte fundamental en tu recuperación del esguince de tobillo es la readaptación deportiva. Consiste en unas sesiones de entrenamiento específico, guiado por un especialista, donde preparas a tu tobillo y al resto de tu cuerpo para poder volver a entrenar con garantías, y reducir el riesgo de volver a lesionarte.
Por último, el fisioterapeuta es el profesional indicado para realizar vendajes. En función de cada fase del esguince, se deberá realizar un tipo de vendaje u otro.
En FisioandTherapies, somos especialistas en Fisioterapia Deportiva. Si has sufrido una lesión deportiva o necesitas realizar un entrenamiento preventivo o una readaptación de lesiones puedes consultarnos.
