¿Dónde está la Cintilla Iliotibial
La cintilla iliotibial forma parte del músculo tensor de la fascia lata que se origina en la cadera y forma una estructura tendinosa que desciende por la cara lateral del muslo hasta la cara externa de la rodilla. Se trata de una estructura desconocida pero de gran utilidad biomecánica. Debemos pensar en el tensor de las fascia lata como un soporte común que participa en prácticamente todos los movimientos de cadera y rodilla. Cuando tenemos dolor en esta zona es posible que sea un Sindrome de cintilla iliotibial.
El dolor en la cara lateral de rodilla tal vez sea sindrome de cintilla iliotibial
¿Qué es el síndrome de la cintilla iliotibial?
El síndrome de la cintilla iliotibial es muy típico en aquellas personas que realizan deportes como correr o ciclismo. Se caracteriza por producir molestias en la cara externa de la rodilla y este dolor se ve aumentado con ritmos lentos de carrera y con descensos.
El síndrome de la cintilla iliotbial se produce normalmente de manera progresiva, comienza al poco de empezar a correr/pedalear y acaba impidiendo la práctica deportiva. Normalmente uno de los causantes de esta patología es la debilidad de la musculatura de la cadera, en este caso serían el glúteo medio y menor, los cuales dan estabilidad a nuestra pierna. También es un factor importante la pisada ya que dependiendo de nuestra forma de pisar durante la carrera podremos tener más tendencia a sufrir de esta patología o no.
¿Qué hago si tengo dolor en la cara externa de la rodilla?
Entonces, ¿qué debo hacer si empiezo a notar molestias en la parte externa de mi rodilla y tengo dificultades para practicar mi deporte?
Lo más recomendable en este caso sería acudir a tu fisioterapeuta deportivo de confianza. El, mediante una valoración inicial determinará si realmente tienes un síndrome de la cintilla iliotibial y si es así por qué es debida.
Una vez sepamos si nuestra dolencia es un síndrome de la cintilla iliotibial, nuestro fisioterapeuta nos recomendará cuál es el mejor tratamiento a seguir. En Fisio and Therapies en Alcalá de Henares trataremos de disminuir ese dolor de rodilla a través de la punción seca y con wintecare para que la recuperación sea lo más rápida posible. Además te enseñaremos qué ejercicios puedes hacer en cada fase de la rehabilitación para poder volver al 100% a tu práctica deportiva.
Es importante entender que este tipo de lesiones se deben a fallos biomecánicos y debilidades musculares. Por ese motivo muchas veces la recuperación es lenta y debe contemplar un trabajo constante. La tendencia de muchos deportistas es a precipitarse una vez que los síntomas bajan. Eso suele causar recaídas, ya que al volver demasiado pronto a la actividad, las estructuras aún no están listas y vuelven a sufrir. Desde FisioandTherapies, especialistas en Fisioterapia Deportiva en Alcalá de Henares, animamos a todos los afectados por esta lesión que confíen en su Fisioterapeuta y sigan las consignas para lograr la recuperación lo más pronto posible. Si buscas un centro de fisioterapia en Alcalá de Henares coge cita online aqui.
