El Pilates hace tiempo que dejó de ser una novedad. A pesar de ser una disciplina que lleva en nuestra sociedad tan solo unas pocas décadas, sus beneficios son ampliamente conocidos. Hoy hablaremos del Pilates para principiantes, y de lo que todo potencial alumno debe saber. El Pilates es una gran forma de trabajo para mejorar la Salud, pero como siempre, no todo vale. Explicaremos en qué consiste, lo que se puede y no se debe hacer y mucho más!

El Pilates para el dolor de espalda

Gran parte de las personas que se inscriben a nuestras clases de Pilates para principiantes en Alcalá de Henares lo hacen por dolor de espalda. Un médico o algún amigo o familiar se lo ha recomendado. Y es una buena recomendación. La gran mayoría de personas con dolor de espalda que realizan Pilates mejoran los síntomas.

Pero si eres un alumno primerizo y estás pensando en acudir a clases de Pilates para principiantes hay una serie de cosas que debes tener en cuenta. Esto te evitará empeorar tus síntomas, llevarte una decepción respecto a tus expectativas o incluso frustrarte.

¿Dónde puedo hacer Pilates para principiantes?

El Pilates es una actividad no reglada por lo que te puedes encontrar clases de Pilates en muchos lugares. En los grandes centros deportivos y cadenas de gimansios siempre ofrecen clases de Pilates (y muchas más). También existen centros dedicados al Pilates y Yoga. Pero el lugar ideal para hacer clases de Pilates son las clínicas de Fisioterapia.

Existe una diferencia clara entre asistir a clases de Pilates para hacer ejercicio físico y mantenerse en forma o por una dolencia. En el primer caso, toda actividad física es bienvenida independientemente de dónde se practique. En ausencia de lesión o dolor, hacer ejercicio físico siempre es una buena idea. Pero en caso de sufrir un dolor o una lesión, es importante confiar en profesionales. Y en ese sentido, los fisioterapeutas son los profesionales que mejor te podrán ayudar a través del Pilates y la Fisioterapia. Porque conocen la lesión, conocen las estructuras afectadas, y conocen el efecto de cada ejercicio y cada variación sobre tu cuerpo. Y eso, en otros centros deportivos, no suele ocurrir.

¿Qué le debo decir a mi profesor?

Cuando acudes por primera vez a clases de Pilates es importante que hables con el profesor para explicarle tus objetivos. En caso de sufrir un dolor o una lesión el fisioterapeuta que imparte las clases debe saberlo. De esta forma te podrá asesorar mejor. Y además, esa información le permitirá adaptar los ejercicios para que puedas realizarlos sin riesgo y sin dolor. Poco a poco te irás encontrando mejor de tu dolor y tu vida será cada vez mejor.

Una vez iniciadas las clases debes saber que no deberías realizar ejercicios de Pilates con dolor. Aunque el dolor el subjetivo y hay ciertos niveles de dolor que podrían ser aceptables, no deberías practicar con dolor. El dolor es una señal del cuerpo que nos avisa de que algo no va bien. Bajo la supervisión del Fisioterapeuta durante las clases de Pilates, es posible que se puedan realizar algunos ejercicios con un nivel de dolor bajo y controlado.

Clases particulares de Pilates

Si nunca has hecho Pilates antes y estás pensando en empezar, las siguientes recomendaciones te ayudarán a dar con la tecla.

En primer lugar te recomendamos que empieces con clases particulares de Pilates. Aunque a nivel económico el desembolso es mayor, se trata de una inversión que es muy rentable para tu Salud. Y además no es para siempre, es solo al principio. Hacer un pequeño número de clases particular de Pilates te ayudará a entender mejor las bases de esta actividad. El Pilates está basado en el trabajo de fuerza con un alto control del cuerpo. Las consignas básicas como el control de la pelvis y de la respiración son fundamentales. Y la mejor forma de aprenderlas es con una serie de clases privadas. Posiblemente el número de clases necesarias sea bajo (entre 5 y 10) dependiendo de tu nivel de coordinación y lo que practiques en casa.

Una vez aprendidas las bases del Pilates, te recomendamos que acudas a un centro donde los grupos sean reducidos. Cuantos menos alumnos por clases, mayor será el control que tiene el profesor sobre cada alumno. Las clases de Pilates están basadas en el control del cuerpo por lo que las correcciones del profesor son muy necesarias. Debes esperar que el profesor o profesora lo haga. Si no lo hace posiblemente tu progreso sea lento o incluso te acabes lesionando. Esto podría provocar un abandono prematuro y frustración.

Clases de Pilates para novatos

Cuando ya tengas un grupo de Pilates y tu profesor conozca tu caso y tus objetivos, ya solo queda disfrutar. El Pilates NO es aburrido. Así que si te aburres de tus clases de PIlates, cambia de centro. El aburrimiento solo lleva a la falta de motivación y por lo tanto al abandono. Tu objetivo es mejorar tu Salud y para ello es necesaria la constancia.

Una clases de Pilates para principiantes debe ser amena, divertida y variada. Así conseguiremos que la adherencia de los alumnos sea alta y consigan sus objetivos. En FisioandTherapies ofrecemos clases particulares de Pilates y clases de Pilates para todos los niveles. Si estás buscando clases de Pilates en Alcalá de Henares entonces ven a visitarnos. O si lo prefieres puedes ver nuestras clases de Pilates gratuitas en nuestro canal de Youtube. Aqui te dejamos una muestra!

Conoce nuestros horarios y equipo de trabajo en www.fisioandtherapies.com

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Una pregunta que todo principiante se hace y que nosotros queremos resolver. ¿Dolor de espalda? ¿Te sientes oxidado? ¿Haces mucho teletrabajo y necesitas un ejercicio para mejorar tu salud y reducir el dolor de espalda y la rigidez? Algunas personas te habrán aconsejado practicar Pilates, y otras te aseguran que es mejor el Yoga. Entonces, ¿es mejor el Pilates o el Yoga?

La respuesta no es tan sencilla y como casi siempre nos vemos obligados a utilizar la palabra mágica: depende. Porque tanto el Yoga como el Pilates son dos disciplinas con un alto componente terapéutico (dependiendo obviamente del profesional que las imparte). Lo que ocurre es que en función de cuál sea tu objetivo o tu situación personal puede ser que te venga mejor el Pilates o el Yoga.

Los beneficios del Yoga para la Salud

El yoga tiene su origen en la meditación y en la liberación de la mente respecto al cuerpo. Una disciplina milenaria originaria de India donde se buscaba alcanzar la pureza de la mente y del alma. A partir de ahí, se crearon diferentes escuelas más orientadas a lo terrenal y al componente físico. Una de las escuelas (aunque no la única) más conocidas es la de Hata Yoga. Esta rama del Yoga es la más occidentalizada, y tiene como objetivo mejorar el estado del cuerpo para lograr hacer una buena meditación.

¿En qué se basa la práctica de Yoga?

Esta práctica se realiza a través de Asanas (posturas de Yoga) que fortalecen la musculatura de todo el cuerpo y también otorgan una gran flexibilidad. La práctica del Yoga Hata y de casi todos los estilos más físicos de Yoga se componen de una parte de meditación, una práctica física y una parte de relajación e introspección.

Respecto a si es mejor el Pilates o el Yoga, el segundo tiene grandes beneficios no solamente en lo físico, sino también beneficios a nivel mental.

Beneficios del Pilates para tu cuerpo

El Pilates por otro lado es una disciplina mucho más moderna. . Creado a principios del siglo XX por Joseph Pilates, esta actividad física fue creada con objetivos netamente físicos y terapéuticos. Basado en un compendio de otras disciplinas, J. Pilates creó la contrología. Su propio nombre lo dice. Una actividad creada para lograr un alto control sobre nuestro cuerpo, basado es siete principios:

• Alineamiento
• Centralización
• Concentración
• Control
• Precisión
• Fluidez
• Respiración

Para qué vale el Pilates?

La Contrología fue creada para mejorar el estado físico de los alumnos a través de ejercicios posturales, tanto estáticos como dinámicos. Desde entonces, el método Pilates ha ido evolucionando, principalmente en occidente, hasta convertirse en una de las mejores herramientas de ejercicio terapéutico. Los beneficios del pilates no solamente son para mejorar el dolor de espalda, sino para conseguir fuerza y equilibrio de todo nuestro cuerpo.

¿Es mejor el Yoga o el Pilates?

En esta batalla no existe un claro ganador. El yoga tiene un componente mental más elevado que el Pilates, por lo que si en tu vida tienes mucho estrés y necesitas una actividad física para evadirte y mejorar tu estado emocional tu elección será el Yoga. Y si lo que buscas además es mejorar tu estado físico con el Yoga lo conseguirás.

Pero si lo que buscas es una actividad física para fortalecer todo tu cuerpo, de bajo impacto que se complemente con tu vida diaria o con tu deporte entonces elegirás el Pilates. Una actividad especialmente indicada para personas con dolor de espalda, dolor lumbar y alteraciones de columna. Esto no significa que el Yoga no tenga estos beneficios, pero tal vez el Pilates sea algo más específico.

En resumen:

Tanto el Pilates como el Yoga son actividades que todo el mundo debería practicar al menos una vez por semana. Son ejercicios de bajo impacto, donde se mejora el estado físico y mental. A niveles de principiantes y medios, el Yoga está más enfocado en la flexibilidad, en el estado mental y en el fortalecimiento de la espalda. El Pilates por su lado se centrará más en la fuerza del abdomen y lumbar, lo que le otorga mayor eficacia ante los dolores de espalda o como complemento de trabajo de Core para otros deportes.

Ahora la pregunta es: con cuál te quedas?

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El proyecto FisioandTherapies lleva en marcha más de 4 años. Pero los profesionales que lo forman llevamos en el ámbito del Deporte, la Salud y el Entrenamiento más de diez años. Y hemos pensado que ha llegado el momento de compartir todo nuestro conocimiento con el resto del mundo. Por ese motivo, hemos decido crear FandT Academy. Hoy hablamos del Curso de Pilates Online para Fisioterapeutas que hemos desarrollado. Un curso de instructor de Pilates creado por Fisioterapeutas para profesionales del Deporte y la Salud.

FandT Academy es un centro de formación virtual y presencial pensado para divulgar todo el saber acumulado estos últimos años. Los cursos de formación que impartimos tienen dos públicos diferentes. Los profesionales de la Salud por un lado, y los deportistas y pacientes del día a día por otro. Porque el objetivo es hacer llegar nuestro conocimiento al mayor número posible de personas, ya que tenemos la firme convicción de que con él podremos ayudar.

Formación para Fisioterapeutas

Por un lado nuestro centro de Formación está diseñado y creado para Fisioterapeutas, entrenadores personales y profesionales del Deporte y la Salud. Estos cursos como el curso de Pilates Online para Fisioterapeutas, están desarrollados en base a la literatura actual y a toda nuestra experiencia. Poco a poco iremos creando más cursos que permitan compartir y ayudar a crecer a la comunidad sanitaria.

Curso de Instructor de Pilates

El curso que actualmente hemos creado y desarrollado es el curso de Pilates para Fisioterapeutas presencial. Y también su homólogo virtual, el curso de Pilates Online para Fisioterapeutas, avalado por la Asociación Española de Fisioterapeutas (AEFI). En este curso los alumnos encontrarán un contenido actualizado, basado en la literatura. Pero lo más importante del curso es que está basado en la metodología de Pilates de FisioandTherapies.

La metodología para impartir clases de Pilates en FisioandTherapies ha sido diseñada, mejorada y desarrollada con el paso de los años y ha demostrado ser eficaz. En FisioandTherapies hemos impartido con éxito clases de Pilates los útimos cuatro años y podemos decir orgullosos que contamos con un gran número de casos de éxito. Por ese motivo hemos decidido crear el Curso de Pilates.

¿Cómo se organiza el Curso de Pilates Online para Fisioterapeutas?

El objetivo de este curso de instructor de Pilates no es otro que ayudar a los Fisioterapeutas a ser mejores profesionales y por lo tanto aumentar la credibilidad y fiabilidad de nuestra profesión. Para ello hemos desarrollado un curso que combina de forma excelente la teoría y la práctica.

En la modalidad de Curso Online, los alumnos podrán aprender desde casa. Cuentan con videos explicativos tanto para el apartado teórico como el práctico. El curso está dividido en una serie de bloques que garantizan el aprendizaje ordenado y organizado. Además, para asegurarnos de que el alumno ha completado el aprendizaje de cada bloque, existe un sistema de evaluación adaptado, moderno e intuitivo.

Conclusión

Hay muchas cosas que decir acerca de este magnífico curso de Pilates Online que desde FisioandTherapies hemos desarrollado. Pero la mejor manera de comprobarlo es haciéndolo uno mismo. Si eres Fisioterapeuta o profesional del Deporte o la Salud, y quieres crecer como profesional, este es el curso de que debes realizar.

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El yoga es un método ancestral mediante el cual se unen el cuerpo, la mente y el espíritu. Por tal motivo, el término yoga significa, precisamente, unión. El yoga facilita, considerablemente, el desarrollo del ser humano en los ámbitos espiritual y físico, al tiempo que combina algunos ejercicios activos de meditación y, por supuesto, de relajación.

En la actualidad, y desde hace varias décadas, la humanidad se ha sumido en el estrés, un problema que puede generar un sinnúmero de enfermedades y desajustes psíquicos y físicos, sin dejar de tener en consideración los espirituales.

Con el transcurrir de los años, las personas se habitúan a un estilo de vida caracterizado por un nerviosismo constante, lo que afecta el equilibrio de varios sistemas, como es el caso del visceral, el muscular, el facial y el nervioso, entre otros más. Es en semejante panorama, en el que entra en escena el yoga terapéutico para sanar muchos de estos problemas.

El yoga que, recordemos, significa “unión”, cuenta con muchas y variadas aplicaciones tendientes a ayudar durante las diferentes etapas de recuperación de los pacientes que, por ejemplo, han pasado por un accidente, una intervención quirúrgica o, simplemente, por un problema muscular, óseo, osteo-muscular u orgánico.

Las opciones terapéuticas de esta técnica milenaria son variadas y, lo que es más importante aún, son de lo más efectivas para reducir los nocivos niveles de estrés que suelen afectar a quienes se encuentran en una fisioterapia quienes, por sufrir dolores durante sus ejercicios o, bien, por no ver avances rápidos y significativos en su proceso de recuperación, se suelen sumir en cuadros depresivos, de ansiedad y de otros trastornos que impiden la rehabilitación.

De otra parte, pero en el mismo sentido conceptual, digamos que el yoga se puede aplicar, con gran eficacia, durante los procesos de rehabilitación, en los pacientes para que se puedan concientizar de su cuerpo y de lo que sucede en él. Para tal efecto, es bastante útil el denominado “Hatha Yoga”.

En el ámbito del yoga terapéutico, la modalidad del “Hatha” que, justo es decirlo, es la más tradicional y, de paso, la base y el fundamento de todas las restantes modalidades, ayuda significativamente a los pacientes en rehabilitación mediante movimientos y/o posturas básicas, suaves y tranquilas.

Quienes están pasando por una fisioterapia, de cara a rehabilitarse de patologías crónicas que afectan el equilibrio musculo-esquelético, el circulatorio, el respiratorio, el nervioso y demás, pueden (y deben, por qué no) acudir al siempre beneficioso y efectivo yoga.

Las opciones terapéuticas del yoga, las podemos encontrar también en el ámbito de las dolencias y patologías crónicas que se generan en la corteza somato-sensorial, provocando ciertos estímulos que son mal interpretados y, además, asumidos por el cuerpo y la mente como dolorosos, aunque no lo sean desde la perspectiva médica científica y objetiva.

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Aunque hay una gran cantidad de tipos de yoga (y más que aparece todo el tiempo), el vocabulario en general se aplica bien entre los estilos. Algunas clases pueden preferir los nombres sánscritos de poses, mientras que otros se adhieren a Castellano, y, por supuesto, a menudo hay ligeras variaciones en lo que las posturas son llamadas, y palabras como  OM  y Namaste que se utilizan en todos los tipos de yoga postural moderno.

Sin embargo,  Ashtanga Yoga , el estilo vigoroso y reglamentado por PattabhiJois fundada en la tradición de Krishnamacharya , tiene un número de términos especializados que no han llegado a ser de uso en otros lugares ni tipos de Yoga. Sigue leyendo si quieres hablar de Ashtanga como un profesional cuando te diriges a la shala para la práctica de Mysore (pero no en los días de luna). Disfruta de este vocabulario básico yoga:

1-Mysore
Mysore es la ciudad en la India, donde el Instituto de Yoga K. PattabhiJoisAshtanga (también conocido como la zona cero de Ashtanga Yoga) se encuentra. Jois enseñó a los muchos estudiantes que se reunieron aquí de todo el mundo hasta su muerte en 2009. El KPJAYI ahora está dirigido por su hija y su nieto SharathSaraswati.

Mysore es también el término utilizado para la variación de auto-practica de Ashtanga yoga, hecho sin un maestro guiando la práctica. Los estudiantes practican a su propio ritmo y nivel de habilidad, el dominio de cada pose en la secuencia de Ashtanga antes de ser instruido en la siguiente pose por su maestro.

Así es como la mayoría de las clases se imparten en la KPJAYI, aunque las clases dirigidas siguen siendo populares en otros lugares, especialmente para los principiantes. Las sesiones de Mysore tienden a realizarse por la mañana temprano ya que era la recomendación de Jois para el mejor momento para practicar. Existen clínicas de fisioterapia en Alcalá de Henares, como Fisio And Therapies, que tenemos sesiones de Mysore los sábados por la mañana.

2-Shala
Shala significa casa en sánscrito. El término se utiliza en el yoga Ashtanga en el sentido de una casa del yoga, es decir, un estudio de yoga o lugar donde se practica.

3-Los días de luna
En el yoga Ashtanga, se le anima a practicar seis días a la semana, excepto los días de luna. En los días de las lunas llena y nueva cada mes, los Ashtangis se toman esos días libres para descansar. PattabhiJois cree que los días de luna eran peligrosos y que  la práctica en estos días aumentaron el riesgo de lesiones. Muchos de los principios de Jois se detallan en su libro clásico Yoga Mala .

4-SuryaNamaskar A y B
Surya A es un saludo al sol clásico, saltando de la parte delantera de la esterilla directamente en un vinyasa , moviéndose a través de perro boca abajo y luego saltar de nuevo a la parte delantera. Surya B añade un utkastasana y un guerrero   al flujo.

Ambos saludos al sol comienzan y terminan en samasthiti, que es similar a la postura de la montaña (Tadasana) .

5-Chakrasana
Chakrasana es rodar hacia atrás que se introduce en la primera serie de Ashtanga como una manera de pasar de poses donde estas tendido sobre la espalda , pasando desde ahí directamente a chaturanga .

6-Bandhas
Bandhas , que son cierres energéticos internos (activación de musculatura profunda), tienen importancia en una serie de prácticas modernas, pero se les da una atención especial en Ashtanga. Mula bandhay bandhauddiyana contribuyen a potenciar muchas poses y transiciones, en particular el que salta a través de sentado  que se produce en toda la serie.

7-Drishti
Drishti es donde la mirada debe descansar (es decir, donde se debe mirar) en cada pose. Esto se abordó en otras prácticas, pero se considera una parte integral de cada postura en Ashtanga, considerada tan importante como la colocación de las extremidades. Un dristhi fijo ayuda a centrar su atención y evita que  la mente se distraiga.

8-Números en Ashtanga
Si ves videos de PattabhiJois, o tomas clases dirigidas con ciertos profesores de Ashtanga, te darás cuenta de que cuentan fuera de las poses en un saludo al sol en sánscrito. De hecho, este sistema de conteo fue utilizado por Jois durante toda la primera serie. Los números del uno al nueve que se utilizan en  un SuryaNamaskar A. Son los siguientes: Ekam, Dve, Treeni, Chatvaari, Pancha, Shat, Sapta, Ashta y Nava

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Nuestro centro de fisioterapia en Alcalá de Henares se ha demostrado completamente eficaz en el tratamiento de las diversas lesiones que pueden sufrir nuestros pacientes, a través de una acción directa sobre los músculos para remitir tanto el dolor como la inflamación o contractura.

Sin embargo, igual de beneficioso puede ser la aplicación de terapias menos directas, que actúen de manera tangencial sobre los músculos o que los fortalezcan para evitar futuras lesiones. En concreto, las disciplinas de pilates y yoga se muestran como métodos muy eficaces de tonificar nuestro cuerpo.

A continuación veremos los diversos beneficios de pilates y yoga en la fisioterapia o en combinación con ella. Hacer yoga en nuestro centro de fisioterapia en Alcalá de Henares puede ser como hemos dicho un complemento ideal a la fisioterapia.

A través de las diversas asanas o posturas nuestro cuerpo aprende progresivamente a modificar malos hábitos posturales, a corregir desviaciones en nuestra columna y a aliviar dolores lumbares o cervicales. Por supuesto, tanto el pilates como el yoga no son la purga de San Benito y deberán practicarse regularmente antes de empezar a ver los resultados. Sin embargo, cuando estos lleguen se mantendrán fácilmente en el tiempo con un esfuerzo mínimo.

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1- Mejora la respiración
La coordinación entre la respiración y el movimiento mejora la salud de tu corazón y tus pulmones, favorece la capacidad pulmonar, reduce tu presión arterial, incrementa tu energía, mejora tu circulación y te brinda la posibilidad de relajarte en momentos tensos.

2-Alineación correcta de tu cuerpo
Con el fortalecimiento de los músculos de base, el método pilates logra alinear el cuerpo, mejorar tu postura y la movilidad articular.

3-Aumenta tu fuerza
Pilates incrementa y tonifica tus músculos, para lograr la aptitud funcional de cada uno de ellos. Se crean músculos fuertes y largos mediante contracciones excéntricas.

Los ligamentos y tendones se refuerzan, haciendo disminuir la posibilidad de lesiones.

4-Mejora tu estabilidad
Pilates amplía la fuerza y la estabilidad en las rodillas y la cadera, además de prevenir el daño de la columna vertebral.

5-Incrementa tu flexibilidad
Se trabaja con el aumento seguro de estiramiento y longitud de músculos y movimientos de las articulaciones. La práctica de ejercicios de Pilates corrige músculos desalineados y mejora la coordinación.

6-Mejora tu control del cuerpo
El Pilates hace que puedas hacer movimientos eficientes, lo que reduce la posibilidad de lesiones, y mejora el tiempo de reacción y el equilibrio. Sigue leyendo porque todavía nos quedan otros 5 efectos positivos de Pilates.

7-Tonifica tu cuerpo
Trabaja todos los músculos del cuerpo, es muy efectivo para tonificar músculos y dar forma de manera integral.

8-Se adapta a cualquier condición física
La práctica de Pilates es beneficiosa para todas las personas. Tanto si recién empiezas a ejercitarte como si eres toda una atleta, o si estás embarazada o estás algo mayor, Pilates se adapta a ti gracias a sus miles de posibles ejercicios.

9-Reduce el estrés
Hacer Pilates luego de un día de trabajo ayudará a relajarte y a liberarte del estrés, te ayuda a dormir bien por las noches, relaja los músculos tensionados y libera endorfinas que mejoran tu estado de ánimo.

10-Mayor conciencia y conexión cuerpo-mente
El secreto del Pilates es que se practica cada movimiento con atención total de la mente. De esta forma, cuerpo y mente se unen para lograr el mayor beneficio

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Cada postura  (asana) está meticulosamente diseñada con un número determinado de movimientos y respiración de manera que un alumno avanzado enlazará las posturas siguiendo fielmente el ritmo de respiraciones y movimientos.

La secuencia de posturas siempre será la misma y el maestro irá añadiendo posturas a medida que su práctica progresa. Aparte del sistema de vinyasa otros elementos serán determinantes para la práctica: la respiración Ujjayi (pranayama), las bandas (cierres energéticos), el dristi (miradas) ayudan al practicante a concentrar y aumentar la energía a lo largo de la práctica.

La Primera Serie (de asanas) de Ashtanga se llama también Yoga Chikitsa que significa terapia de yoga. Realizar esta práctica  tiene por objetivo mantener o mejorar la salud, a través de la cual se refuerza el sistema inmunitario, se trabajan los músculos, se aumenta la  flexibilidad y se consigue una relajación física y mental.

El Yoga Chikitsa es también un proceso de auto-fortalecimiento mediante el cual se inculca a sus practicantes una auto-confianza y un profundo auto-conocimiento. Permite desarrollar e intensificar la concentración, controlando y purificando el pensamiento.

Patanjali, el gran sabio que estructuró y recopiló todo el conocimiento del yoga en los Yoga Sutras habla de esta estrecha relación entre yoga y mente: «yogahacittavrittinirodaha», con el yoga cesan las fluctuaciones de la mente. El yoga nos conduce a un estado mental más alerta, sereno y consciente.

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Sin embargo, a menudo, el yoga es parcialmente comprendido como una práctica limitada a la realización de posturas físicas (asanas). Desde esta perspectiva, su utilidad se percibe únicamente a nivel físico, pasando desapercibidos los beneficios que ofrece al buscar la unión y el equilibrio entre el cuerpo, la mente y la respiración.

Es evidente que cuando uno está en armonía, el camino de la vida se vuelve más sencillo de transitar, se es feliz y se disfruta plenamente. Los beneficios del yoga se manifiestan en el plano físico, mental y emocional. A continuación destacaremos los 10 beneficios principales de una práctica regular.

1-Aptitud física durante todo el año
Se está saludable no sólo cuando se logra alcanzar una buena condición física, sino que ello se complementa con un equilibrio mental y emocional. Sri SriRaviShankar enseña que la salud no es la mera ausencia de enfermedad sino la expresión dinámica de la vida en términos de cuán alegre, cariñoso y entusiasta eres.

Aquí es donde esencialmente recaen los beneficios del yoga, mediante la realización de asanas (posturas físicas), pranayamas (técnicas de control de la energía vital) y meditación; todo lo cual conforma una totalidad integral.

2-Pérdida de peso
Lo que muchos ansían! Otro de los beneficios del yoga. La práctica del SuryaNamaskar (“Saludos al sol”) y el pranayamaKapalbhati son dos de las diferentes técnicas que el yoga brinda para la pérdida de peso. Además, con la práctica regular del yoga tendemos a volvernos más sensibles acerca de la clase de alimentos que nuestro cuerpo debe ingerir y el momento adecuado para hacerlo. Esto también ayuda a mantener un control del peso.

3-Alivio de tensiones
La práctica diaria de unos pocos minutos de yoga es un método natural para deshacerse de la tensión acumulada a diario (tanto en el cuerpo físico como mental). En efecto, las posturas, los pranayamas y la meditación son técnicas eficaces para liberarnos del estrés acumulado a lo largo de nuestra vida. Experimenta cada uno de estos beneficios tomando el curso de Yoga El Arte de Vivir.

4-Paz interior
Todos anhelamos visitar lugares serenos y conectarnos con la belleza natural. No obstante, pocas veces tomamos consciencia que la verdadera paz se encuentra en nuestro interior, motivo por el cual es recomendable un breve recreo diario para experimentar esta maravillosa sensación, mediante las prácticas del yoga y la meditación. Junto con la meditación, el yoga es una de las herramientas más efectivas para apaciguar una mente perturbada.

5-Mejora la inmunidad
Nuestro sistema es una combinación perfecta de cuerpo, mente y espíritu. Por ello, una irregularidad a nivel físico afecta el plano mental. Del mismo modo, cualquier inquietud presente en la mente puede manifestarse como una enfermedad a nivel físico.

Las posturas de yoga no sólo masajean los distintos órganos del cuerpo, sino que además fortalecen el sistema muscular. Complementariamente, las técnicas de respiración, los pranayamas y la meditación nos ayudan a liberarnos del estrés y mejoran nuestro sistema inmunológico.

6-Vivir con mayor conciencia
La mente está constantemente involucrada en diversas actividades y pensamientos -oscilando entre el pasado y el futuro-, y sin nunca permanecer en el único momento que existe: el presente. Simplemente siendo conscientes de esta tendencia mental, podemos liberarnos del estrés y relajar nuestra mente. El yoga y los pranayamas ayudan a esta toma de conciencia y traen la mente al momento presente, donde puede permanecer feliz y concentrada.

7-Mejores relaciones
Resulta sorprendente, pero el yoga puede incluso ayudarte a mejorar tu relación con tu pareja, tus padres, amigos o seres queridos. Una mente relajada, feliz y contenta es capaz de afrontar de manera sensible y sensitiva nuestras relaciones diarias. El yoga y la práctica de la meditación ayudan a mantener la mente feliz y en paz, beneficios con los cuales se verán contagiadas las personas cercanas a ti.

8-Aumento de la energía
¿Te sientes completamente agotado al final del día? Pasar de una tarea a otra durante todo el día puede ser bastante agotador. Tan sólo unos pocos minutos diarios de yoga nos ofrece el secreto para sentirnos frescos y llenos de energía, incluso después de un largo día. Asimismo, diez minutos diarios de meditación guiada otorgan beneficios inconmensurables, dejándonos renovados y revitalizados a pesar de haber tenido un día agitado.

9-Mejor flexibilidad y postura
Tan sólo tienes que incluir la práctica de yoga en tu rutina diaria para poder beneficiarte de un cuerpo fuerte, flexible y saludable. Además de mejorar la postura, el yoga estira, tonifica y fortalece los músculos del cuerpo.

10-Más intuición
El yoga y la meditación tienen el poder de mejorar tu capacidad intuitiva, para que sin esfuerzo te des cuenta de lo qué hay que hacer, cómo y cuándo. Realmente funciona, simplemente tienes que experimentarlo por ti mismo.

Recuerda, el yoga es un proceso continuo. Así que ¡continúa practicando! Cuanto más profunda sea tu práctica de yoga, mayores serán los beneficios.

Si bien la práctica diaria otorga inconmensurables ventajas, esto no significa que el yoga pueda considerarse como un sustituto de la medicina tradicional. Es importante aprender y practicar las técnicas bajo la supervisión de un maestro de Yoga.

Si deseas probar el Yoga en Alcalá de Henares, ven a vernos. ¡Probar no cuesta nada!

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El yoga aplicado a la fisioterapia requiere de la correcta aplicación de los ejercicios de esta disciplina tomando en cuenta la condición del paciente, la edad y la gravedad del dolor ya que algunos de estos ejercicios o posturas si no son las idóneas pueden ocasionar resultados negativos en vez de las mejoras buscadas a través de ellos.

Dentro de la importancia de esta disciplina aplicada a la fisioterapia se destaca el hecho de que ella no solo trae consigo el bienestar físico sino también mental y espiritual siendo esta la trinidad del ser,en el que cada uno de sus elementos deben estar bien equilibrados para que el ser individual consiga la sensación de bienestar de forma completa; si eres una de las personas que padece de algunas molestia de esta índole hay profesionales.

Por otro lado se encuentra el pilates el cual es un método que busca obtener el control del cuerpo a través de la mente trayendo consigo el bienestar de ambos usando muchas veces aspectos que son propios del yoga y es por ello que algunas personas podrían llegar a pensar que son lo mismo pero no es asi; la diferencia entre ambas es que el pilates busca tonificar el cuerpo y mejorar la condición muscular a diferencia de la otras disciplina que busca conseguir el bienestar mental, espiritual y que por medio de las posturas también otorga el bienestar físico.

Esta especialidad también debe ser aplicada al paciente bajo la supervisión de un fisioterapeuta en el caso de tener alguna condición especial para obtener los resultados deseados ya sea el alivio de alguna dolencia, la rectificación de la postura o la columna; si el malestar de la persona no es tan critico el mismo pude solicitar a profesional calificado que le indique una rutina que pueda realizar desde la comodidad de su hogar para mayor comodidad.

En  una ciudad puedes encontrar fácilmente una clínica de fisioterapia que te inspire confianza y cuente con la formación correcta para ejercer esta profesión garantizando resultados favorables.

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