El Entrenamiento de Fuerza: Rompiendo mitos sobre la mujer deportista

Maternidad y Conciliación: El gran reto biológico y profesional

1. Rotura de Isquiotibiales: Una lesión que la mantuvo dos meses y medio fuera (10 semanas). Este tiempo es un recordatorio para los deportistas amateurs: si una profesional con todos los recursos tarda 10 semanas en recuperar un isquio, las prisas no son buenas consejeras.
2. Lesión Traumática de Tobillo: Un impacto directo que le provocó problemas de movilidad crónicos durante un año y medio.

El Ciclo Menstrual: La asignatura pendiente del fútbol femenino

Diferencias entre el fútbol masculino y femenino: ¿Cuestión de tiempo o de inversión?

El Futuro de Lucía: Entre el fútbol inglés y la criminología

Conclusión

• Fisioterapia Deportiva
• Readaptación de Lesiones
• Suelo Pélvico y Fisioterapia de la Mujer
• Punción Seca y Neuromodulación

• Liga F – Web Oficial de la Primera División Femenina
• AFE – Asociación de Futbolistas Españoles (Sección Femenina)
• Estudios sobre Ciclo Menstrual y Rendimiento Deportivo (PubMed)

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Nuestro compromiso con el deporte local

Desde FisioandTherapies, creemos firmemente en la importancia de apoyar y fomentar el deporte en nuestra comunidad. Por ello, nuestra clínica estuvo presente durante toda la jornada con un equipo de diez fisioterapeutas especializados, quienes ofrecieron sesiones gratuitas de fisioterapia, masajes y descargas musculares a los corredores antes y después de la carrera. Este servicio fue fundamental para que los participantes pudieran rendir al máximo y recuperarse de manera óptima tras el esfuerzo.

Bolsas de regalo y mucho más

Como parte de nuestra participación en la San Silvestre Complutense, regalamos bolsas de regalo que incluían productos de cuidado personal y descuentos exclusivos para nuestros servicios. Estas bolsas tuvieron una gran acogida entre los corredores, quienes agradecieron los detalles pensados especialmente para su bienestar.

Además, en una jornada cargada de energía y emociones, no podía faltar un toque dulce. FisioandTherapies compartió el espíritu festivo ofreciendo raciones de roscón de Reyes a los participantes, generando un ambiente de camaradería y celebración al finalizar la carrera.

Reconocimiento a los mejores

La participación de FisioandTherapies no se limitó al apoyo físico y logístico de los corredores. También tuvimos el honor de entregar los trofeos a los ganadores de la San Silvestre Complutense. Junto a la alcaldesa y otros concejales de la ciudad, nuestro equipo estuvo presente en el podio, reafirmando nuestro compromiso con el deporte y la excelencia en Alcalá de Henares.

Un balance positivo

La San Silvestre Complutense fue mucho más que una carrera; fue una oportunidad para reforzar los lazos entre FisioandTherapies y la comunidad deportiva local. Nuestra presencia en este evento destacó el papel fundamental que desempeña la fisioterapia en la prevención y recuperación de lesiones, así como en la mejora del rendimiento deportivo.

Si deseas saber más sobre nuestros servicios de fisioterapia deportiva, visita nuestra sección de FisioandTherapies Sport. También te invitamos a conocer nuestras áreas de especialización en fisioterapia estética y unidad del sueño y dolor crónico.

FisioandTherapies: siempre al lado del deporte

En FisioandTherapies nos sentimos orgullosos de formar parte de eventos tan significativos como la San Silvestre Complutense. Seguiremos trabajando para apoyar el deporte en Alcalá de Henares, ofreciendo servicios de fisioterapia de calidad y promoviendo hábitos de vida saludables.

Si participaste en la carrera y deseas continuar cuidando de tu cuerpo, te invitamos a visitar nuestra clínica en Alcalá de Henares. Nuestro equipo de fisioterapeutas estará encantado de ayudarte a alcanzar tus objetivos deportivos y de bienestar. ¡Te esperamos!

Conclusión

La San Silvestre Complutense 2024 quedó marcada por la alegría, el esfuerzo y el compromiso de todos los participantes y colaboradores. FisioandTherapies reafirma su papel como aliado del deporte en Alcalá de Henares, contribuyendo no solo con sus servicios, sino también con su apoyo constante a iniciativas locales. Para conocer más sobre el evento y sus resultados, visita el artículo del Diario de Alcalá. También puedes consultar información sobre próximos eventos deportivos en Corre en España o seguir las novedades en Alcalá Hoy. ¡Nos vemos en la próxima edición!

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En Fisioandtherapies, clínica especializada en fisioterapia deportiva, estamos muy emocionados de anunciar que, por cuarto año, tenemos el honor de patrocinar la tradicional San Silvestre de Alcalá de Henares. Para nosotros, como profesionales del deporte y como vecinos de esta gran ciudad, es un verdadero orgullo poder seguir apoyando este evento que reúne cada 31 de diciembre a miles de corredoras y corredores aficionados.

Desde nuestra creación hace 8 años, hemos trabajado incansablemente para ofrecer un servicio de fisioterapia de calidad, especializado en las necesidades de los deportistas. En aquellos primeros días, nuestra visión era clara: ser una clínica pionera en Alcalá de Henares, brindando atención especializada a quienes practican deporte, desde los más amateurs hasta los profesionales. Y así lo hemos hecho, con un enfoque dedicado a prevenir lesiones, optimizar el rendimiento físico y ayudar a nuestros pacientes a recuperarse de manera efectiva.

Innovación y desarrollo

Pero, como sabemos que la salud y el bienestar no se limitan solo al deporte, Fisioandtherapies ha seguido evolucionando y creciendo. En estos años, no solo hemos incorporado innovaciones tecnológicas de vanguardia para ofrecer un tratamiento aún más efectivo a los deportistas, sino que también hemos ampliado nuestros servicios con nuevas unidades de fisioterapia especializada para ofrecer soluciones integrales a todas las personas que nos visitan.

Hoy en día, contamos con unidades dedicadas al tratamiento del sueño, el dolor crónico, el suelo pélvico y la fisioestética. Esto nos permite cuidar de ti en todos los sentidos y ofrecerte un enfoque integral que va más allá del deporte, asegurándonos de que tu cuerpo funcione de manera óptima en todos los aspectos de tu vida diaria.

31 de Diciembre: Un día especial

Este año, una vez más, apoyamos a todos los corredores que se preparan para afrontar este desafío, proporcionando nuestra experiencia y conocimientos para garantizar que todos puedan disfrutar del evento de forma segura. Además, con nuestro patrocinio, queremos seguir promoviendo la importancia de la salud y el bienestar físico en todas las etapas del deporte, desde el entrenamiento hasta la recuperación, pasando por la prevención de lesiones.

Como vecinos de Alcalá de Henares, estamos profundamente agradecidos de poder formar parte de este evento tan especial, que no solo fomenta el deporte, sino que también une a la comunidad en torno a una causa común: celebrar la vida y el deporte. Es un honor poder compartir con todos los participantes nuestra pasión por la fisioterapia deportiva y brindarles el respaldo necesario para que su experiencia en la San Silvestre sea la mejor posible.

Desde Fisioandtherapies, extendemos una cálida invitación a todos los deportistas de la ciudad, así como a todos los alcalaínos y alcalaínas, a seguir cuidando de su salud y bienestar, especialmente en estos momentos de actividad física intensa. Estamos aquí para apoyarlos, como lo hemos hecho durante estos 8 años, y seguiremos contribuyendo al crecimiento deportivo de nuestra ciudad

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Nos vemos en la San Silvestre de Alcalá de Henares, con más energía que nunca! ¡Y recuerden que, en Fisioandtherapies, siempre estaremos a tu lado para ayudarte a alcanzar tus metas deportivas de manera saludable y segura!

Atentamente,
El equipo de Fisioandtherapies
Clínica de fisioterapia deportiva y bienestar integral en Alcalá de Henares

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Así, tras 5 años de trabajo, la ATA tuvo a bien otorgar el Premio Emprendedor del Año 2021 a FISIOANDTHERAPIES, por su grado de innovación, aportación y creación de oportunidades de trabajo, así como por su participación social con los jóvenes y las mujeres.

La gala estuvo repleta de pesonalidades referentes en sus campos y con la representación de muchos colectivos. Los presidentes de los Colegios de Fisioterapia y de Psicología, la UME, y los Morancos entre otros, que también fueron galardonados.

Para nosotros, recibir este premio tan honorable es un reconocimiento espectacular a todo el trabajo, esfuerzo y dedicación que hemos hecho hasta la fecha. Y no solo eso, sino que supone un impulso anímico para seguir trabajando día a día para seguir creciendo, innovando y actualizando los conocimientos y servicios.

Aqui os dejamos el artículo de la ATA y el video del Evento.

Ver todo el evento: https://ata.es/noticias/la-ume-y-fundacion-ceoe-premio-ata-autonomo-del-ano-2021/

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Este Martes 29 de Diciembre tuvo lugar en el Salón de Plenos del Ayuntamiento de Alcalá de Henares la entrega de premios del concurso organizado por la concejalía de comercio del Ayuntamiento de escaparatismo y páginas web. Desde FisioandTherapies estamos comprometidos con la ciudad y decididos a ser un centro moderno y actualizado. Por ese motivo decidimos participar en el Concuro de páginas web.

La buena noticia es que la página web de FisioandTherapies https://fisioandtherapies.com/ ha resultado ser la ganadora del concurso, obteniendo el primer premio. En la entrega de premios fueron galardonados todos los escaparates de los distintos distritos de la ciudad que participaron en el concurso.

Gracias al Ayuntamiento de Alcalá de Henares

Desde FisioandTherapies queremos dar las gracias al Ayuntamiento de la ciudad de Alcalá de Henares por promover este tipo de concursos, formaciones y actividades para los emprendedores y los comercios de la ciudad. Estamos muy orgullosos de participar activamente en todas las actividades organizadas por las distintas concejalías, y especialmente orgullosos de haber obtenido el premio a la mejor página web. Es para nosotros un reconocimiento al trabajo y la dedicación que llevamos invertidos desde el primer día.

Clínica de Fisioterapia en Alcalá de Henares

Como clínica de Fisioterapia, estamos también comprometidos con la Salud y la divulgación de los hábitos de vida saludables. Por ese motivo contamos con el Proyecto Jóvenes Deportistas a través del cual los clubes deportivos adscritos gozan de unos descuentos para los deportistas federados. De esta manera tratamos de hacer llegar la Fisioterapia a todos los públicos. Un servicio de fisioterapia deportiva al alcance de todos los bolsillos y para todas las edades.

Gracias a todos y todas por estos 4 años, y en especial por este 2020 lleno de emociones. Esperamos que el 2021 nos traiga muchas alegrías.

Aqui os dejamos la noticia del Dream Alcalá.

Los mejores escaparates navideños de Alcalá reciben sus premios en el Ayuntamiento

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Tradicionalmente hemos visto a nuestros abuelos como personas débiles, a quienes tenemos que cuidar y  proteger. Y es cierto, debemos cuidarles, pero no sobreprotegerles. Aqui os dejamos 10 datos curiosos acerca del envejecimiento ofrecidos por la OMS. Hoy hablamos de cómo afecta el tiempo y la edad al cuerpo y  por qué el entrenamiento de fuerza para personas mayores es de gran importancia.

¿Cómo envejecemos?

A medida que el tiempo pasa nuestro cuerpo se va oxidando, el metabolismo se desacelera y nuestras células cada vez tardan más tiempo en renovarse. Es el envejecimiento.  La síntesis de tejido muscular, óseo, y ligamentoso se frena, y por ese motivo cada vez nos volvemos más frágiles. Existe pérdida de masa ósea, atrofia muscular y rigidez articular. Estamos, claro está, hablando de los cambios que el cuerpo sufre a nivel osteoarticular.

¿Y cómo se traduce esto? Todos los sabemos pero os lo contamos. Cuanto mayores somos perdemos capacidad de movimiento, disminución de la agilidad y de la fuerza (fuerza de sostén, fuerza de propulsión, fuerza de estabilidad). Y esto, sumado a las diferentes patologías acumuladas (diabetes, hipertensión, cirugías de varios tipos) reduce drásticamente la calidad de vida y la capacidad de movimiento. Aquí se inicia paulatinamente el círculo vicioso negativo. La falta de fuerza y movilidad reduce el movimiento diario, esto a su vez nos desadapta (no movernos favorece la perdida de hueso y atrofia muscular), lo que reduce aún más la capacidad de movernos. Y así sucesivamente. Por ese motivo el entrenamiento de fuerza para personas mayores tiene tanta importancia.

¿Entrenamiento de fuerza solo para personas mayores?

La verdad es que de sobra son conocidos los beneficios del entrenamiento de fuerza en todas las esferas de la vida. Ya seas deportista amateur o profesional o simplemente oficinista, el trabajo de fuerza es sin duda alguna la mejor herramienta de prevención de lesiones y dolores del mundo.

Pero en las personas mayores cobra si cabe una especial importancia aunque solo sea por el hecho de que existe un tabú con este tema que muchos profesionales insisten en esquivar. Este es el motivo por el que muchas personas mayores cada vez están más aislados, sentados en su butaca, viendo la televisión y tomando su medicación. Nosotros los fisioterapeutas, como profesionales dedicados a los cuidados y a la mejora de la Salud debemos luchar contra esta situación y ayudar a cambiar el punto de vista.

Beneficios del Entrenamiento de fuerza en personas mayores

Cuando hablamos de entrenamiento de fuerza nos referimos a ejercicios donde el paciente mueva cargas con un cierto peso. Tradicionalmente se realizan exclusivamente ejercicios de movilidad con las personas mayores. Y es importante destacar que los ejercicios de movilidad también son fundamentales para mantener una buena salud articular. Pero no son excluyentes.

El entrenamiento de fuerza debe contemplar ejercicios de todos los rangos articulares posibles y trabajar todos los músculos del cuerpo. Tracciones, empujes, control motor y equilibrio. Entrenamiento de pierna, de espalda, de brazos y de abdomen.

Entrenamiento y salud ósea

Un buen entrenamiento de fuerza permitirá que exista una mayor creación y absorción de hueso, lo que a largo plazo reducirá el riesgo de sufrir fracturas espontáneas como la fractura de cadera o de húmero.

Entrenamiento y fuerza muscular

Además, la mejora de la fuerza muscular otorga una mayor estabilidad y equilibrio lo que también reducirá el riesgo de sufrir caídas. Esto mejorar notablemente el estado de ánimo y la confianza de las personas mayores.

Entrenamiento y dolor

El entrenamiento de fuerza ayudará también a reducir el dolor. Como hemos visto en otros artículos como el dolor de espalda, muchos dolores se deben a debilidad muscular. Cuando una zona del cuerpo está débil, la estabilidad viene dada por los huesos y no por los músculos lo que acaba generando dolor articular. Una buena estabilidad muscular ayudará a reducir el dolor articular (espalda, rodillas, cadera, etc).

Como efecto secundario, veremos que estas personas se animarán cada día más a salir a la calle y pasear ya que verán como el miedo a caerse se reduce y que no tienen tanto dolor. Más paseos implica más movimiento y por lo tanto mejores adaptaciones del cuerpo tanto a nivel osteoarticular como metabólico. Esto supondrá directamente una mejoría de sus niveles en sangre de todos los parámetros y un aumento de su sistema inmunológico.

Conclusión acerca del entrenamiento de fuerza en Mayores

Podríamos disertar durante horas acerca de los miles de beneficios que tiene el entrenamiento de fuerza en general y la importancia que tiene para las personas mayores. No se trata de analizar uno por uno todos los cambios fisiológicos que se generan sino de dar argumentos para concienciar a la población de esta gran herramienta que tenemos. Debemos cuidar a nuestros mayores, como ellos nos cuidaron a nosotros cuando más lo necesitamos. No vale dejarles de lado, darles una pastilla y esperar. Debemos ser proactivos y animarles a trabajar la fuerza. Porque los beneficios que obtendrán les darán muchos años de alegrías.

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Hablamos de la Fisioterapia y la influencia y efecto que puede llegar a tener para las personas que sufren secuelas físicas de la COVID-19. Una enfermedad provocada por un virus que aún hoy por hoy no se sabe qué hace, cómo afecta a las personas y ni siquiera cómo curarlo. ¿Existe una rehabilitación para COVID-19? ¿Cómo puede ayudar la Fisioterapia en estos casos?

Ya se cuentan por cientos de miles las personas afectadas por la COVID-19, con un rango de edad muy amplio. Pero lo que hace especial a esta pandemia es que no siempre se comporta de la misma manera. Y esto se aplica también a las secuelas físicas que está dejando este virus.

¿Cómo afecta físicamente la COVID-19?

La COVID-19 es una enfermedad producida por un virus que ataca principalmente a los pulmones, provocando dificultades respiratorias. Generalmente las personas con afectación leve simplemente sufren ligeros síntomas de constipado o pérdida de olfato y gusto. También puedes sufrir alteraciones digestivas leves como diarrea y dolor articular. Pero cuando la afectación por COVID-19 es mayor, los síntomas llegan a las vías respiratorias produciendo tos, fatiga, disminución en la saturación de oxígeno y cambios radiológicos en el pulmón. En estos casos la rehabilitación para el COVID-19 es imprescindible.

Estas afecciones generan un estado agudo de fatiga y cansancio, limitación de la capacidad ventilatoria y en general un gran cansancio físico general. La vida de las personas afectadas puede cambiar radicalmente.

Las secuelas de la COVID-19

Una vez superada la fase aguda, el paciente muchas veces permanece con los síntomas limitantes. Y el problema es que la recuperación  de todas estas alteraciones no es determinada, sino que depende de cada caso. En general las secuelas de la COVID a nivel crónico son fatiga, disnea de esfuerzo (dificultad para respirar cuando hacemos ejercicio), astenia (falta de ganas y energía) y dolor muscular y articular.

Estos síntomas se pueden dar en mayor o menor medida, pero el problema es que limitan mucho la capacidad de la persona para hacer ejercicio físico o incluso su vida normal. Y no existe hoy por hoy un pronóstico determinado. Por ese motivo los profesionales sanitarios debemos trabajar para mejorar y ayudar a todos los afectados por COVID-19. Aquí es donde más importancia cobra la rehabilitación para el COVID-19.

Fisioterapia y Rehabilitación para el COVID-19

¿Qué puede hacer la Fisioterapia para paliar las secuelas? ¿Se puede hacer una buena rehabilitación? Fisioterapia y COVID-19 van de la mano. Al igual que en todas las enfermedades, lesiones y patologías que afecten al movimiento del paciente, la Fisioterapia se encarga de ayudar a recuperar la función normal o al menos a paliar los síntomas que le limitan.

Habida cuenta de cuáles son las secuelas más predominantes y cómo afectan a cada paciente, el Fisioterapeuta tratará de realizar ejercicios que favorezcan su recuperación física.

Fisioterapia respiratoria

Lo primero que debe trabajar el fisioterapeuta en la rehabilitación de esta enfermedad son los ejercicios para mejorar la ventilación y por lo tanto la capacidad respiratoria. Existe una especialización de fisioterapia respiratoria. En este sentido, el fisioterapeuta realiza primero un diagnóstico de las limitaciones del paciente (recordemos que cada paciente es diferente). Una vez hecha la valoración, el Fisioterapeuta propone una serie de ejercicios de inspiración, expiración y trabajo manual. En ocasiones se pueden emplear aparatos que ayuden en esta tarea. ¿Quieres saber más acerca de la Fisioterapia Respiratoria?

Fisioterapia Deportiva

La Fisioterapia deportiva también puede ayudar y mucho a los pacientes afectados por COVID-19. Hablamos de fisioterapia deportiva o traumatológica. Una especialidad de la Fisioterapia que se encarga de mejorar las disfunciones musculares y articulares de los pacientes.

Como hemos explicado antes, la COVID-19 también afecta a nivel muscular y articular. Debilidad, falta de fuerza, pérdida de equilibrio y control motor son algunas de las secuelas más comunes. Aquí el Fisioterapeuta se encarga de nuevo de evaluar qué alteraciones y disfunciones tiene cada paciente para poder elaborar un plan de rehabilitación a medida.

Con la valoración en la mano, la rehabilitación para la COVID-19 empieza por hacer ejercicios controlados y dirigidos por el Fisioterapeuta. Ejercicios de fortalecimiento muscular siempre adaptados a cada paciente. Se pueden incluir ejercicios de equilibrio, fortalecimiento de piernas, activación muscular y mucho más. La rehabilitación siempre será personalizada en base a los problemas y alteraciones de cada paciente.

Fisioterapia, Rehabilitación para el COVID-19 y medicina: trabajo multidisciplinar

Es muy importante destacar el trabajo multidisciplinar. Si siempre es importante, en estos casos es imprescindible. Los pacientes tiene afectaciones múltiples y todo el proceso debería estar supervisado por los médicos. Ellos son los que controlan la evolución de la enfermedad y los Fisioterapeutas, cada uno desde su especialidad son los que llevan el control de la rehabilitación y su evolución.

Aquí os dejamos un video donde os explicamos cómo se trabaja en la Sanidad y 5 consejos sobre la rehabilitación para el COVID-19.

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La periostitis es una inflamación (-itis) del periostio (capa de tejido que recubre el hueso). Se trata de una lesión que no parece excesivamente grave, pero es muy molesta.

En general, ocurre al principio de la temporada, cuando el deportista lleva un tiempo sin hacer ejercicio. Otra de las causas suele ser un cambio en la superficie de juego (cambio de hierba natural a artificial, empezar a entrenar en hierba artificial tras un tiempo de reposo, etc). En definitiva, lo que ocurre es que el cuerpo no es capaz de asimilar una carga de impactos tan elevada, lo que produce una sobrecarga de los músculos de la tibia y una inflamación del periostio.

¿En qué consiste la lesión de la Periostitis Tibial?

Esta lesión provoca un dolor agudo en la zona de la tibia, cara anterior, pero se trata de un dolor inconstante, que en ocasiones permite la práctica deportiva, y en otras no.

¿Qué hacer para prevenir la periostitis?

Una de las principales maneras para prevenir esta lesión es realizar una adaptación progresiva a los entrenamientos después de un periodo largo de inactividad. Para ello, sería conveniente empezar con entrenamientos más cortos, reduciendo el número de impactos (saltos, frenadas, giros) y aumentando el número de ejercicios de fortalecimiento general.

En caso de sufrir esta lesión, el deportista debe aplicar métodos antiinflamatorios cuando el dolor aparezca (reposo deportivo y hielo 10′ cada 2 horas).

Entrenamiento para prevenir la Periostitis tibial

Una de las maneras de prevenir la periostitis es hacer ejercicios de fortalecimiento del tibial anterior. Mira este artículo donde te explicamos cómo hacerlo!

¿Puedo entrenar si tengo Periostitis?

Si no hay dolor, se puede continuar con el entrenamiento o competición. La fisioterapia también puede ayudar a paliar o eliminar los síntomas de la lesión. Mediante técnicas manuales, punción seca y vendaje, así como el uso de tecnología como Tecarterapia (Human Tecar), el fisioterapeuta podrá ayudar al deportista a reducir el dolor y la inflamación.

En FisioandTherapies contamos con las más avanzadas tecnologías y una amplia experiencia en la Fisioterapia Deportiva. Si buscas en centro de Fisioterapia en Alcalá de Henares, de entrenamiento preventivo y de readaptación de lesiones, puedes contactar con nosotros.

¡Puedes pedir cita desde aquí mismo!

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El atletismo tal vez sea uno de los deportes más antiguos de la Historia, y como tal, es comprensible que cuente con miles de seguidores y de practicantes. Es un deporte noble, donde cada atleta pone al límite su cuerpo para batir tanto al rival como a sí mismo. El atletismo cuenta con múltiples disciplinas: carrera, salto y lanzamiento, y dentro de cada una de ellas diversas modalidades. Pero lo que es común a todas es la necesidad de un entrenamiento técnico, físico y psicológico muy constante.

Entrenamiento extensivo y Fisioterapia

Para entrenar la carrera hay que combinar entrenamiento extensivo (lo que se denomina «tiradas largas») con entrenamiento intensivo (series). Ambas formas de entrenamiento conllevan un riesgo particular de lesión. Los entrenamientos extensivos exponen al cuerpo a un impacto repetitivo y prolongado de las articulaciones y por lo tanto de las estructuras blandas que le rodean (tendones). El impacto es aún mayor si la técnica de carrera no es la más apropiada. Este tipo de lesiones suelen ser de carácter más inflamatorio (tendinopatías agudas como en el tendón rotuliano o tendón de Aquiles) o sobrecargas musculares (tensor de la fascia lata, soleo, gemelos).

¿qué puede hacer la Fisioterapia en el atletismo?

En estos casos conviene el uso de la Fisioterapia en dos aspectos: el primero es de carácter preventivo. Mediante sesiones de descarga, masaje, movilización y otras técnicas podremos reducir el tono muscular excesivo que a la larga acarrea lesiones. Por otro lado, una vez sufrida la lesión, el tratamiento de Fisioterapia en atletismo es fundamental para acortar los plazos de recuperación y asegurar una correcta vuelta a los entrenamientos. Lo importante no solo es el tratamiento, sino las pautas que un fisioterapeuta puede ofrecer una vez llevado a cabo el tratamiento.

Entrenamiento Intensivo y Fisioterapia

El entrenamiento intensivo, es decir, un entrenamiento basado en series cortas e intensas, es un entrenamiento mucho más agresivo. Aunque en la actualidad es el método de entrenamiento más utilizado, hay que reconocer que tiene ciertos riesgos. El hecho de ser más intenso implica menor número de impactos, pero mucho más stress para la musculatura. En estos casos las lesiones más frecuentes son las lesiones musculares (sobrecargas, distensiones y roturas fibrilares). Las lesiones musculares más frecuentes son los isquiotibiales y el triceps sural (gemelo y soleo). Existen factores de riesgo que aumentan la posibilidad de lesión.  Algunos ejemplos son el frío, un mal calentamiento, una mala hidratación o alimentación, o una mala recuperación post-entrenamiento.

¿qué puede hacer la Fisioterapia en estos casos?

En primer lugar la Fisioterapia en el atletismo juega un papel fundamental en la prevención de la lesión. Más allá de los ya nombrados, existen múltiples factores de riesgo que pueden desencadenar lesiones musculares. Un fisioterapeuta se encarga de valorar aspectos intrínsecos del cuerpo (fuerza, flexibilidad, estado de la musculatura, o biomecánica). Además, establecerá unas pautas de tratamiento para reducir el riesgo de lesión.

La Fisioterapia se encarga de la valoración de la lesión (diagnóstico) y un tratamiento precoz desde el primer día. De esta forma el atleta reduce al máximo el tiempo de baja deportiva. Primero valoramos la lesión con una ecografía. Posteriormente realizamos un tratamiento de Fisioterapia con las últimas tecnologías. Además, es fundamental seguir las pautas de reposo y ejercicio que el Fisioterapeuta prescriba.

Entonces, ¿cómo puedo prevenir lesionarme?

La respuesta a esta pregunta la encontrarás en nuestro próximo artículo (la prevención de lesiones en el atletismo). Pero queremos dejarte un adelanto. En primer lugar contrata a un entrenador personal o un entrenador de atletismo para que te corrija la técnica. Además, puedes acudir a un fisioterapeuta para que te haga una valoración funcional de tu cuerpo y tu musculatura.  Entrena la fuerza. Y por último, acude a un fisioterapeuta cada vez que tengas un dolor. Esa pequeña molestia se puede convertir en una lesión más grave.

Fisioterapia en el Atletismo. Atleta del Club atletismo Cervantes de Alcalá de Henares

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