La entrada Entrenamiento personal Alcalá de Henares: cómo transformarte con apoyo profesional se publicó primero en Clínica de Fisioterapia en Alcalá - Fisio And Therapies.

La pandemia y los acontecimientos recientes han provocado que en los últimos años tomemos cada vez más consciencia de la importancia de gozar de una buena Salud. Esta tendencia se percibe en muchos datos. El número de altas en los seguros privados, el crecimiento de estudiantes y clínicas de Fisioterapia que denotan una tendencia al alza en usuarios de Fisioterapia. También han crecido las citas en consultas de Psicología, las cuentas en redes sociales para la divulgación en temas de Salud y cómo no, los entrenadores personales. Si estás pensando en contratar un entrenador personal en Alcalá de Henares para mejorar tu Salud, tu rendimiento y tu estado de ánimo, este artículo te interesa. Todo lo que debes saber acerca del concepto Entrenador Personal.

¿Qué formación académica debe tener?

Hoy por hoy, los entrenadores personales aún no están considerados como profesionales sanitarios. Esa es una lucha que se está librando actualmente y que pronto acabará (esperemos). Solo para poner en antecedentes a los lectores: no existen una regulación profesional en este sector. Así como la profesión de Odontología solo la puede ejercer una persona con formación universitaria en Odontología, o la Fisioterapia, o la Medicina, o muchas otras profesiones, el entrenamiento personal no está regulado. Esto significa que legalmente cualquiera puede ser entrenador personal.

¿Pero significa eso que cualquiera debería ser entrenador personal? En FisioandTherapies creemos que no. Un entrenador personal debería ser un profesional con estudios universitarios en Ciencias de la Actividad Física y del Deporte. Una persona con unos conocimientos amplios y profundos en Anatomía, Fisiología, teoría del entrenamiento y planificación. Existen cientos de personas con un gran conocimiento (generalmente autodidactas) pero sin formación. Os imagináis que vuestro vecino, que es carpintero de profesión, empieza a leer mucho acerca de cirugía estética y decide abrir su propio gabinete? Os parecería apropiado visitar a ese «profesional»? En el mundo del entrenamiento personal el razonamiento es el mismo.

¿Entrenador personal para recuperar una lesión?

Existen una serie de criterios que deben quedar claros. De esta manera evitaremos crear confusiones, malentendidos y frustraciones. Que un entrenador personal tenga formación universitaria en deporte sigue sin convertirle en un profesional sanitario. Esto significa que si existe algún tipo de lesión o enfermedad, el entrenamiento debe ser dirigido o al menos supervisado por un médico o un fisioterapeuta. Un médico en caso de enfermedad metabólica como la diabetes, y un Fisioterapeuta en caso de una lesión musculo-esquelética.

Una vez que la lesión esté recuperada o en caso de que el objetivo del entrenamiento sea meramente por estética o prevención de lesiones (mejorar la Salud) entonces buscar un Entrenador personal en Alcalá de Henares será una buena idea.

¿Qué debo esperar de mi Entrenador Personal en Alcalá de Henares?

Lo primero que debes tener claro es qué objetivo estás buscando. Si no lo tienes claro esa será la primera pregunta que deberás hacerle a tu entrenador personal. El (o ella) te podrá asesorar en función de tu estado actual de Salud y tus actividades diarias. Algunos de los objetivos más frecuentes para contratar un entrenador personal en Alcalá de Henares son:

–pérdida de peso

-evitar dolores recurrentes por malas posturas

-iniciar una actividad física

-prepararse para un deporte en concreto

–readaptación de lesiones

El entrenador personal puede trabajar de dos maneras diferentes. La primera de ellas es como un cuidador personal que te acompaña en todos tus entrenamientos. Estará ahí para planificarte, dirigirte y corregirte cada una de tus sesiones de entrenamiento. Esta forma de entrenar es válida para personas con baja capacidad de adherencia a una actividad, baja fuerza de voluntad o personas con conocimientos muy bajos de entrenamiento. Además, se trata de una forma de entrenar que puede llegar a tener un coste elevado a nivel económico.

La segunda manera de realizar un entrenamiento personal es  generando un aprendizaje. En este caso el entrenador será el encargado de organizar y dirigir las sesiones de entrenamiento. La diferencia es el sentido didáctico que trata de imprimir. Uno de los objetivos de esta forma de entrenar es enseñar al deportista a entrenar por su cuenta, de forma independiente, para no generar una «dependencia» del entrenador. Se buscarán objetivos como el aprendizaje de la técnica, las autocorrecciones, el control en los ejercicios y mucho más. Poco a poco, el deportista irá necesitando cada vez menos sesiones presenciales con el entrenador personal.

¿Qué material necesita un entrenador personal?

No hay unas reglas escritas acerca de este tema. Todo depende del objetivo del entrenamiento, y las instalaciones. Se pueden hacer entrenamientos personales al aire libre, aprovechando el mobiliario urbano y algunos elementos. También se puede hacer un entrenamiento personal en un centro o gimnasio.

Si el objetivo del entrenamiento es la mejora de la Salud y la pérdida de peso, entonces el material necesario es poco. Para conseguir esos objetivos no son necesarios grandes pesos. El material habitual son las gomas elásticas, una esterilla para poder hacer ejercicios en el suelo y algunos pesos libres. Con ese material y una pequeña dosis de imaginación, el entrenador personal puede ofrecerte una gran variedad de sesiones.

Por el contrario, si el objetivo del entrenamiento es la readaptación de lesiones o la preparación específica para mejorar el rendimiento, entonces necesitaremos cargas más pesadas. En este caso realizar el entrenamiento personal en un centro preparado facilitará la tarea. Necesitaremos un rack y una barra para poner peso, pesos libres de varios tipos y un espacio donde realizar los movimientos específicos del deporte. Si te encuentras en esta situación, te recomendamos que busques un entrenador personal en Alcalá de Henares que tenga experiencia en este tipo de entrenamientos y en tu deporte.

¿En qué consiste una sesión de Entrenamiento Personal?

Este tipo de sesiones tienen una duración de entren 30 y 60 minutos. Una vez más depende del objetivo y sobre todo del estado de forma del deportista. Una persona que tenga un nivel de entrenamiento muy bajo, no necesitará sesiones más largas de 30 minutos. AL menos, al principio. SI supera este tiempo, corre el riesgo de caer en fatiga y por lo tanto lesionarse. Por el contrario, un deportista con más nivel necesitará sesiones más largas y más intensas generalmente.

Toda sesión de entrenamiento personal debe constar de tres fases:

-calentamiento: imprescindible para no lesionarse. A ser posible específico de la sesión que vayamos a trabajar

-parte principal: tiempo donde se trabajan los objetivos de la sesión (fuerza, movilidad, cardio, técnica, etc)

-parte final o vuelta a la calma: un breve periodo de tiempo donde permitimos al cuerpo que vuelva a su estado de reposo realizando ejercicios muy suaves o estiramientos. Aquí va un video de muestra.

Conclusión

En FisioandTherapies contamos con unas instalaciones completamente renovadas y un servicio de entrenador personal en Alcalá de Henares. Llevamos más de 10 años de experiencia y contamos con un equipo de profesional con una formación académica de gran nivel y experiencia en el mundo del deporte de Alto Rendimiento. Si deseas más información o quieres coger una cita, visita nuestra web.

Muchas gracias por leer este artículo!! Nos vemos en el siguiente!

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