¿Qué es el dolor lumbar?
El dolor lumbar se define de muchas maneras. En los últimos años cientos de expertos han tratado de estudiar esta patología. Como consecuencia tiene múltiples definiciones. Pero en definitiva, no deja de ser un dolor que se da entre las últimas costillas hasta la zona del sacro, en ocasiones bajando hasta el glúteo. Las estadísticas dicen que 7 de cada 10 personas sufrirán al menos una vez en la vida dolor lumbar. El 20% de ellos tendrán dolor crónico. Y no en vano las lumbalgias son la causa más frecuente y costosa de ausentismo laboral. Por ese motivo hoy queremos hablar de las causas y del tratamiento para el dolor lumbar.
¿Cuáles son las causas de la lumbalgia?
Antes de hablar del tratamiento del dolor lumbar debemos entender porqué ocurre. Desgraciadamente nadie tiene una respuesta a esa pregunta. Esto se debe a que el dolor lumbar o lumbalgia es un proceso multifactorial.
La causa más importante es la debilidad de nuestra faja abdominal. Nuestra musculatura lumbar y abdominal tienen funciones de faja, para sujetar la columna lumbar. Pero cuando esa musculatura está débil aumentan las posilidades de dolor.
A esta causa primaria, se le suman otros factores. Hablamos del sobrepeso u obesidad. Esto provoca por un lado una alteración de nuestra biomecánica (igual que las embarazadas) por tener un peso delante. Pero no solo eso. Sino que además provoca grasa infiltrada en nuestros músculos, lo que provoca un deterioro de su capacidad de trabajo.
Otra de las causas del dolor lumbar es el estrés. Como ya sabemos, el estrés es un factor inflamatorio y aumenta el riesgo de sufrir dolor lumbar.
¿Cuál es el tratamiento para el dolor lumbar?
Si sufrimos de lumbalgia o dolor lumbar hay varias cosas que podemos hacer. Lo más eficaz en todos los casos es el tratamiento con Fisioterapia. Los Fisioterapeutas tienen herramientas que permiten reducir el dolor, bajar la inflamación y mejorar la movilidad.
Pero debemos diferenciar entre dolor agudo (reciente y muy intenso) y dolor sub agudo o crónico. Cuando el dolor lumbar es agudo, deberemos buscar medidas antiinflamatorias y acudir al fisioterapeuta para un buen tratamiento para el dolor lumbar. Sin embargo si el dolor es subagudo (no tan intenso) el mejor tratamiento para el dolor lumbar es el ejercicio terapéutico.
El ejercicio como tratamiento para el dolor lumbar
Sin duda alguna, aunque la Fisioterapia es un buen tratamiento para reducir los síntomas de la lumbalgia, la mejor opción es el ejercicio. Hablamos de ejercicio de bajo impacto como el Pilates o el Yoga. Estas modalidades implican fortalecimiento de la faja abdominal y corrección postural. Son la mejor opción para reducir y prevenir el dolor lumbar.
En caso de sufrir dolor lumbar deberemos reducir las actividades con impacto hasta reducir los síntomas y asegurar un buen fortalecimiento de nuestra faja natural.
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